So stärken Sie Ihr Immunsystem im Winter
Im Winter passiert es besonders schnell. Einmal Mütze und Handschuhe vergessen und schon kratzt es im Hals. Wenn die Kollegen im Büro niesen und uns draußen der kalte Wind um die Ohren pfeift, hat unser Immunsystem alle Hände voll zu tun, Husten, Schnupfen und Halsschmerzen von uns fernzuhalten. Wir haben 5 Tipps für Sie, wie Sie Ihren Körper in der kalten Jahreszeit gezielt und natürlich unterstützen können.
Gesunde Ernährung
Vitamine und Nährstoffe sorgen dafür, dass unser Immunsystem wie geschmiert läuft. Regionale und Bio-Spezialitäten tun dabei nicht nur unserem Körper gut, es macht auch Spaß, über den Markt zu schlendern und saisonalen Köstlichkeiten zu probieren. Dabei müssen es keine sogenannten „Superfoods“ von weit her sein. Brokkoli, Kohl, Paprika, Karotten, Tomaten, Spinat, Knoblauch, Nüsse, Beeren und Trauben unterstützen die Immunabwehr und wachsen auch bei uns.
Genug trinken
Gerade im Winter vergessen wir allzu oft das Trinken. Wer jedoch zu wenig trinkt, ist müde, ausgelaugt und außerdem anfälliger für Infekte. Zu wenig Flüssigkeit trocknet die Schleimhäute aus und angreifende Bakterien und Viren können dadurch nicht mehr ausreichend abtransportiert werden. Besonders genussvoll sind im Winter die feinen Kräutertee-Kombinationen „Harmonie für Körper und Seele“. Probieren Sie doch einmal „Gesunde Abwehr“, „Muntermacher“ oder „Basisch & Vital“.
Moderate Bewegung
Ausdauersport macht nicht nur munter – Laufen, Schwimmen oder Radfahren stärken Herz, Gefäße und die Immunabwehr. Dabei ist es wichtig, auf moderate Anstrengung zu achten und sich nicht zu überfordern. Wie Sie mit Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit gesund und fit durch den Winter kommen, erfahren Sie hier.
Stress vermeiden und Entspannung lernen
Stress schwächt unser Immunsystem, indem er zur Ausschüttung von Hormonen führt, die unseren Körper in eine „Notsituation“ versetzen. Dadurch öffnen wir sozusagen die Tür für Infekte. Es ist deshalb wichtig, Stresssituationen im Alltag zu erkennen und mit gezielten Entspannungstechniken dagegen zu wirken.
Gönnen Sie sich daher öfter einmal eine bewusste Auszeit. Vergessen Sie Ihre To-do-Liste, die Wäsche, die Küche, die noch sauber gemacht werden muss. Nehmen Sie sich eine Mini-Auszeit im Büro, indem Sie die Mittagspause im Park verbringen. Üben Sie Yoga, lernen Sie Meditation oder setzen Sie sich zuhause gemütlich mit einer Tasse Tee auf die Couch und lesen Sie ein Kapitel Ihres neuen Buches. Genießen Sie einen Moment der Entspannung mit „Innere Ruhe“. Oder lassen Sie Ihre Seele bei einer gezielten Auszeit mit einer Tasse „Entspannung“ oder „8 Kräuter“ baumeln.
Mehrmals täglich Hände waschen
Das klingt nicht nur einfach, sondern das ist es auch. Wer Erkältungen vermeiden und ein schwaches Immunsystem nicht zusätzlich belasten möchte, sollte sich mehrmals täglich die Hände waschen. Erkältungsviren lauern überall und gründliches Händewaschen kann verhindern, dass sie in den Organismus gelangen.
Mit diesen kleinen Tricks, die dem Körper gerade im Winter besonders gut tun, können Sie Ihr Immunsystem gezielt unterstützen. Praktisch, dass für vieles ein Kraut gewachsen ist – wie man so schön sagt. Unsere Tees bringen Sie vor allem schmackhaft durch den Winter. Am besten, Sie stocken Ihren Vorrat gleich auf. Jetzt müssen Sie sich nur noch für Ihre Lieblingssorten entscheiden.
