Gesund & fit durch den Winter
Zugegeben, der Winter ist nicht jedermanns Lieblingsjahreszeit. Wenn es draußen nass, kalt und grau ist, verbringt man den Tag viel lieber auf der Couch, als sich hinaus in die Kälte zu wagen.
Auch wir Menschen sollten uns ruhige Stunden gönnen, wie auch die Natur im Winter. Aber nichts tun kann auch kontraproduktiv sein. Gerade in den Monaten Dezember und Januar essen und sitzen wir oft mehr als gewöhnlich. Das führt dazu, dass sich das eine oder andere Pfund auf die Hüften schummelt und unser Fitnesslevel sinkt. Je weniger wir uns bewegen, desto weniger Lust haben wir schlussendlich darauf. Ein kleiner Teufelskreis, der sich nicht nur auf unsere Figur, sondern auch auf unsere Vitalität und Lebenslust auswirkt.
Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit – die Mischung macht’s
Aber was kann man dagegen tun? Müssen wir nun alle zu richtigen Sportskanonen werden? Bei Schnee und Eiseskälte unsere Laufschuhe schnüren? Das Fitnesscenter zu unserem zweiten Zuhause machen? Keine Sorge. Fit zu werden und zu bleiben bedeutet nicht immer, dass man sich quälen muss. Die richtige Mischung aus Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit bringt Sie fit und gesund durch die kalte Jahreszeit.
Sport bei Kälte ist – entgegen der oft noch herrschenden Meinung – keinesfalls schädlich. Regelmäßiges Ausdauertraining bei niedriger Intensität kann das Immunsystem sogar stärken. Wenn Sie auch im Winter sportlich bleiben möchten, sollten Sie einige Dinge beherzigen.
Die richtige Einstellung:
Sport ist gesund. Behalten Sie aber dabei auch immer im Hinterkopf, dass Sport Spaß machen soll. Spüren Sie in sich hinein, wie angenehm klar sich Ihr Kopf nach einem Lauf durch die Natur anfühlt. Wie stolz Sie auf sich sind, nachdem Sie den inneren Schweinehund ignoriert und eine Runde durch den Wald gedreht haben.
Die richtige Intensität:
Im Winter müssen Sie keine Rennen gewinnen. Schrauben Sie das Tempo deshalb in der kalten Jahreszeit zurück und kurbeln Sie Ihren Fettstoffwechsel durch ruhigere Sporteinheiten mit geringerer Intensität an. Vergessen Sie im Winter außerdem nicht, sich vor dem Sport aufzuwärmen.
Die richtige Ausrüstung:
In der kalten Jahreszeit ist Zwiebellook angesagt. Tragen Sie daher lieber mehrere dünne, atmungsaktive Schichten und vergessen Sie Mütze und Handschuhe nicht. Den Großteil der Wärme verlieren wir nämlich über Hände, Hals und Kopf.
Achtsamkeit & Entspannung
Gerade im Winter ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Körper achtsam umgehen, auf ihn hören und ihn mit gesunden Nahrungsmitteln und genügend Flüssigkeit versorgen. Auch wenn Sie weniger Durst haben oder vermeintlich weniger schwitzen.
Gönnen Sie sich nach dem Sport im Freien ein warmes Bad oder eine Massage. Das entspannt die beanspruchten Muskeln und tut unheimlich gut. Darüber hinaus können regelmäßige Saunagänge zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen. Sie härten ab und können bei richtiger Anwendung die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten reduzieren.
Ihr Sportprogramm können Sie zusätzlich noch unterstützen, indem Sie täglich viel trinken – z.B. die genussvolle Sorte unseres TEEKANNE Harmonie für Körper & Seele „Hol dir Kraft“.
Bei kalter und trockener Luft schmeckt unser Harmonie für Körper & Seele „Atme Dich Frei“ Tee besonders gut. Unsere Kräutertees „Salbei“ und „Ingwer“ punkten mit der natürlichen Kraft der ätherischen Öle des Salbeis und Ingwers.
„Gesunde Abwehr“ ist eine Kräuterteemischung aus der Harmonie für Körper & Seele-Teewelt. Melisse, Anis, Mate, Brennnesselkraut und Äpfel bilden eine genussvolle Kräuterteebasis. Zitronenmyrte, Pfefferminze und Sonnenhutkraut geben dem Tee eine angenehm frische Note.
Ihr Entspannungsbad nach dem Sport lässt sich mit einem guten Buch und einer Tasse Tee so richtig genießen. Für die kleine Auszeit zwischendurch empfehlen wir unseren Kräutertee Harmonie für Körper & Seele „Entspannung“.
Wenn Sie sich also das nächste Mal zwischen Couch und Sportprogramm entscheiden müssen, denken Sie daran, wie gut es tut, draußen in der Natur etwas für sich und Ihren Körper tun. Schnappen Sie sich Winterjacke, Mütze und Handschuhe und machen Sie einen Spaziergang durch die idyllische Winterlandschaft. Freuen Sie sich auf das entspannende Gefühl, wenn Sie sich dann zu Hause eine duftende Tasse Tee zubereiten und die kalten Hände daran aufwärmen.
